건강검진 중성지방 수치가 높게 나왔어요!!

건강이는 올해도 건강검진을 받았어요. 그런데 작년과 다르게 중성지방 수치가 정상보다 높게 나왔어요. 1년 동안 관리에 소홀히 한 결과 체중도 늘었기에 조금 걱정은 했는데, 중성지방이 높게 나올 거라고는 상상도 못 했어요. 중성지방이 높게 나왔다고 하니 괜히 걱정이 되기 시작했어요.

 

중성지방이 높게 나오면 안 좋다고 하던데, 주위에서 지방간 이야기도 심심찮게 들려서 더 걱정이 되었어요. 그래서 건강이는 지금 몸상태가 어떤지 정확하게 알고 싶어서 의사 선생님과 상담을 하기 위해서 예약을 했어요.

 

 

건강 검진 결과 중성지방이 높게 나왔어요!

 

건강이: 선생님, 안녕하세요. 최근에 건강검진 결과를 받았는데, 중성지방 수치가 정상보다 높게 나왔어요. 중성지방은 그냥 몸속에 있는 지방인가요?

 

의사: 안녕하세요, 건강이 씨. 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로, 체지방의 약 90%를 차지해요. 우리가 섭취하는 지방이 위와 소장에서 분해된 후 간에서 중성지방으로 합성되며, 이는 혈액과 함께 각 조직으로 이동해요.

 

평소에는 피부 밑이나 간에 저장되어 있으며, 칼로리 섭취가 부족한 경우 에너지원으로 사용되기도 합니다. 정상 수치는 150mg/dL 이하인데, 얼마나 높게 나왔나요?

 

건강이: 200mg/dL 이상이라고 나왔어요. 중성지방이 많으면 위험한가요?

 

의사: 그렇군요. 약간 높긴 하지만, 생활 습관을 개선하면 충분히 조절할 수 있는 수준이에요. 보통 중성지방은 에너지원으로 사용되며, 피하지방이 되어 체온을 유지하고, 내장지방 형태로 저장되어 장기를 보호하는 쿠션 역할을 해요.

 

그러나 체내에 너무 많아지면 복부비만, 고혈압, 지방간 등 신진대사와 관련된 질환을 일으킬 수 있어요. 또한, 이상지질혈증을 초래하게 되며, 이는 혈액 내 지방이 많아져 피가 진득해지는 질환으로, 심혈관계 질환으로까지 발전할 수 있습니다.

 

건강이: 혹시 중성지방이 높으면 무조건 고혈압이나 지방간, 심혈관 질환으로 발전할 수 있는 건가요?

 

의사: 중성지방이 높은 상태를 고중성지방혈증이라고 해요. 중성지방이 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있어요. 특히, 중성지방이 높으면 동맥경화가 발생할 수 있고, 이는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중으로 이어질 수 있어요. 또한, 중성지방이 높은 상태는 지방간을 유발할 수 있으며, 이는 간 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

중성지방 수치가 높으면 지방간?

 

건강이: 중성지방 수치가 높으면 지방간이 올 수도 있군요. 사실인가요?

 

의사: 네, 맞아요. 중성지방 수치가 높은 경우, 지방간 발생 확률이 높아질 수 있어요. 중성지방은 혈중에 지방이 많아지게 하고, 이 지방이 간에 축적되면 지방간이 발생할 수 있습니다. 특히 혈중 중성지방 농도가 500 mg/dL 이상일 때, 지방간을 포함한 여러 건강 문제의 위험이 증가할 수 있어요.

 

건강이: 선생님, 그럼 지방간이 정말 간암으로 발전할 수도 있나요?

 

의사: 네, 지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말해요. 이 상태가 지속되면 간염, 간경변으로 진행될 수 있고, 결국 간암으로 발전할 위험이 있어요. 특히, 비알코올성 지방간염은 간암으로 발전할 가능성이 더 높습니다.

 

건강이: 지방간이 간암으로 발전하는 과정이 궁금해요.

 

의사: 지방간이 지속되면 간염이나 간경변으로 진행될 수 있어요. 간경변은 간세포가 파괴되면서 간에 다양한 크기의 재생결절들이 생기는 것을 말해요. 간경변은 주로 바이러스성 간염에서 시작되며, 간경변은 간암으로 발전하는 경우가 많습니다. 간에 발생하는 질환은 증상이 거의 없기 때문에 병원을 찾았을 때는 질병이 진행된 상태일 때가 많아요. 한 번 손상된 간은 회복이 어려워 그전에 미리 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

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중성지방 수치를 줄여야겠다!

 

건강이: 중성지방이 높으면 정말 위험하네요. 그렇다면 중성지방을 관리하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

 

의사: 중성지방을 관리하기 위해서는 식단 조절이 가장 우선입니다. 동물성 지방이 많은 음식, 포화지방, 트랜스지방이 많은 음식을 피하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 중성지방 수치를 확인하고, 필요한 경우 의사의 지시에 따라 약물 치료를 받는 것도 중요합니다. 

 

또한 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 우리 몸은 운동할 때 에너지를 근육과 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해해서 쓰지만, 20분 이상 운동하면 지방대사로 전환되어 중성지방을 분해해 사용합니다. 따라서 걷기나 수영, 등산 등 유산소운동을 주 3회, 20분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

건강이: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하라고 하셨는데요. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

의사: 오메가-3 지방산은 다음과 같은 음식에 풍부하게 들어있어요

• 등 푸른 생선: 연어, 고등어, 참치, 꽁치, 청어 등이 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 이 생선들은 DHA와 EPA 같은 중요한 오메가-3 지방산을 제공해요.
• 견과류: 특히 호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다. 호두는 심장 건강에 좋고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 식물성 기름: 들기름과 같은 식물성 기름에도 오메가-3 지방산이 들어있습니다. 이러한 기름은 염증과 혈액 응고를 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요.

건강이: 혹시 오메가-3 지방산을 섭취할 때 주의할 점이 있나요?

 

의사: 네, 오메가-3 지방산을 과도하게 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 보충제 형태로 섭취할 경우 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 다양한 음식을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 바람직해요.

 

건강이: 선생님 중성지방에 대해서 자세하게 알려주셔서 감사합니다. 앞으로 식습관 개선을 해서 중성지방을 낮춰 건강해지도록 노력하겠습니다.

 

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